Glutamin (Glutamin v angličtině) je aditivum populární u dnešních sportovců, což je důležitá aminokyselina. Existuje v proteinu a je nezbytný pro růst svalů a udržení imunitního systému. V lidském těle se tato látka hromadí ve svalech, které sestávají z 60% glutaminu a cirkulují v krvi. Je vhodné si uvědomit, jak správně užívat glutamin, aby získal maximální užitek z této látky.
Kdy a v jakých případech je lepší užívat glutaminu?
Pokud máte pochybnosti o tom, jak používat glutamin a zda byste to měli udělat, porovnejte jeho účinek na tělo s vašimi cíli. Pokud se zaměřujete na soubor svalové hmoty a aktivně se podílíte na sportu - je to vaše volba.
Pokud budete sledovat jakékoliv jiné cíle, pak by otázka, jak užívat l-glutamin, před vámi obecně, by neměla stát. Mimochodem, doposud nebyl účinek této látky na růst svalů oficiálně prokázán, proto než začnete pít glutamin, ujistěte se, že zvážíte další možnosti, které se již osvědčily na pozitivní straně.
Kolik glutaminu denně?
Nezapomeňte, že látky, jako je l-glutamin, nelze vzít nekontrolovaně. Dávka závisí na takových parametrech, jako je fyzická příprava a zátěž. Obvykle se doporučuje pít od 8 do 20 gramů denně.
Kolik si užíváte glutaminu?
Načasování, během něhož stojí za to užívat glutaminu, také stojí za konzultaci s lékařem nebo trenérem. Při užívání podobných látek zpravidla vyžadují malé přestávky několikrát ročně.
Jak užívat glutamin?
Nejdůležitější věcí, která stojí za zmínku, je to, že glutamin je ve vlhkém prostředí nestabilní. Z tohoto důvodu, pokud uvažujete o tom, jak užívat glutamin, v prášku nebo tobolkách, je v mnoha případech lépe užívat tobolky, protože udělat řešení po tréninku v hale není příliš pohodlné a můžete si užívat kapsle s sebou kdekoliv. Přijměte ji podle jednoho z několika režimů:
- Rovnoměrně po celý den po dobu 2-3 gramů.
- Pouze v tréninkových dnech před tréninkem po něm, a také před spaním na 5-10 gramů.
Přijímací schéma je také zvoleno čistě individuálně. To je důvod, proč by taková látka, jako je glutamin, neměla být považována za samozřejmost - je lepší kontaktovat specialisty, kteří vás budou vyzvat k dávkování, které potřebujete konkrétně.