Osteoartritida je nevratná změna chrupavkové tkáně. Zároveň dochází ke zhoršení pohyblivosti kloubu, bolesti a křehnutí dochází při nejmenším zatížení. Cévní artróza je nemožná, ale terapeutická gymnastika a léky na artrózu kolena mohou zmírnit bolestivé bolesti, zajistit normální pracovní kapacitu a prodloužit životnost poškozených tkání.
Gymnastika pro artrózu kolenního kloubu je velmi důležitá pro provedení ráno po probuzení. To vám umožní pohodlně strávit celý den na nohou. Kromě toho by cvičení pro artrózu kolena měla být prováděna každý den co možná nejvíce. Kombinace LPC bude účinná při koupání, chůzi v pohodlné obuvi, masáži.
Představujeme Vám řadu cvičení navržených speciálně pro léčbu artrózy kolenních kloubů:
- Ohříváme kolena: klouby třepíme dlaněmi vpředu. Nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček. Poté třepíme popliteální dutiny.
- Vytváříme vibrující pohyb s celým tělem: lehce odtrhneme paty z podlahy a ohýbáme kolena.
- IP - sedí na podlaze, nohy se protáhly dopředu. Vytváříme vibrace, ohýbáme a rozkládáme kolena.
- My skláníme nohy do motýla, otíráme si vnitřek kolen s hřbetem dlaní. Postupně se tloušťky stávají plátky. Zde dochází nejčastěji k narušení krevního oběhu, což nakonec vede k artróze.
- Položte se na podlahu, kolena ohněte, kaviár rovnoběžně s podlahou. Klesáme nohy a zvyšujeme je. Při spouštění by měly ponožky zasáhnout hýždě.
- Proveďte předchozí cvičení, ležící na žaludku. Obíháme nohy v klíně a snižujeme se do hýždí.
- Ležíme na boku, horní noha je ohnutá a unbend, na ohybu se nohy dotýkají hýždí. Opakujeme na druhou stranu.
- Lehněte si na zádech a cvičete kolo.
- IP - ležet na zádech, ohýbat oba nohy v kolenou a unbend. Na ohybu se nohy dotýkají hýždí.
- Chytáme kolena dlaněmi, v popliteální dutině přitahujeme prsty do zámku. Ohnuté nohy jsou přitahovány k hrudníku a bez zlomení zámku ohýbáme a unbend naše nohy.
Jednalo se o první deset cvičení z komplexu terapeutické gymnastiky pro artrózu kolenního kloubu. Při cvičeních je třeba se vyhnout různým dřepům, stejně jako nestabilním pozicím nohou.
Nejdůležitější v léčbě artrózy je vaše odhodlání. Pokud věnujete každou volnou minutu cvičením, nemoc přestane postupovat a brzy zapomenete na bolest.