Použití kefíru pro tělo je známo dlouho. Tento nápoj s kyselým mlékem nejen pomáhá zlepšit zdraví a pohodu, ale také se zbavit nadváhy. Kefír je na seznamu povolených produktů mnoha diet. Když kombinujete nápoj správnou výživou as pravidelnou fyzickou aktivitou, můžete se zbavit nadměrné hmotnosti v krátké době.
Co je použití kefíru?
Složení nápoje z kyselého mléka zahrnuje velké množství látek, které poskytují řadu vlastností:
- Kefír zlepšuje mikroflóru střev, což má pozitivní vliv na trávicí systém.
- Použití kefíru ke ztrátě hmotnosti je schopnost očistit střevy toxinů a toxinů.
- Zlepšuje metabolismus, což pomáhá zhubnout.
- Kefír znamená nízkokalorické potraviny, takže ho můžete vypít v jakémkoliv množství.
Je třeba mít na paměti, že u některých lidí může být kefír nejen prospěšný, ale i škodlivý. Odmítnout použití nápoje z kyselého mléka je s individuální nesnášenlivostí, stejně jako lidé s gastritidou a vředy.
Výhody dne vykládky na kefír
Tato možnost ztráty hmotnosti může zlepšit trávicí systém, vyčistit střeva a cítit světlo v žaludku. Za den musíte vypít 1,5 litru kefíru. Celkové množství se doporučuje rozdělit na části a spotřebovat o 0,5 st. každé 3 hodiny. Zachování takových omezení není obtížné, jelikož složení nápoje obsahuje různé vitamíny a minerály. Doporučuje se zvolit kefír s 2,5% obsahem tuku.
Hubnutí na pohanky a jogurtu
Pokud zjistíte, že je obtížné přežít pouze na kyselém mléčnickém nápoji, vyberte si pro sebe dietu, která umožňuje použití jiných potravin. Výhodou pro tělo je pohanka, namočená do kefír. Díky takové stravě můžete vyčistit střeva, zlepšit metabolismus a zbavit se několika kilogramů. Během 3 dnů (maximálně týdně) je třeba vzít 0,5 litru fermentovaného mléka a neomezené množství pohanky, které lze namočit jak ve formě kefíru, tak ve vodě. Proto je nutné vypít hodně tekutiny asi 2 litry. Doporučuje se také dodatečně používat komplex vitamínů.
Kefír koktejly
Tato metoda snižování tělesné hmotnosti je založena na použití speciálních nápojů jako občerstvení nebo před spaním. V tomto případě musíte dodržovat správnou výživu. Existuje několik receptů na výrobu kefírového koktejlu.
Číslo varianty 1
Složení:
- kefír 1% - 1 položka;
- tekutý med - 1 čajová lžička;
- ovesné otruby - 1 polévková lžíce. lžíce;
- skořice - 0,5 lžíce.
Příprava
Kombinujte všechny přísady a důkladně promíchejte. Pokud je to žádoucí, může být med nahrazen sirolovým kyčelním sirupem.
Číslo varianty 2
Složení:
- kefír s nízkým obsahem tuku - 1 položka;
- banán - 0,5 kusů;
- bobule - 200 g.
Příprava
Kombinujte všechny přísady a důkladně promíchejte. Můžete použít bobule, čerstvé i zmrazené.
Číslo varianty 3
Složení:
- kefír s nízkým obsahem tuku - 1 položka;
- káva - 1 čajová lžička;
- kakao - 0,5 lžíce.
- banán - 1 ks.
Příprava
Kombinujte všechny přísady a důkladně promíchejte. Tento nápoj se nedoporučuje používat před spaním, je lepší pít ji od rána.
Týdenní strava
Tato metodika je založena na
- denní číslo 1 - 5 bramborů vařených v kůžích bez použití soli;
- denní číslo 2 - 100 g vařených kuřecích prsíček bez soli;
- Den č. 3 - nízkotučné vařené hovězí maso bez soli;
- den číslo 4 - bez soli, vařené nebo vařené;
- den č. 5 - ovoce a zelenina , čerstvá i dusená;
- den číslo 6 - pouze kefír;
- den číslo 7 - kefír a voda.