Není snadné a časově náročné rychle vynalézt nové snídaně pro celou rodinu, a proto doporučujeme začít plánovat jednoduché jídlo týdně předem, abyste mohli předem připravit všechny požadované ingredience. S prvními pokrmy v tomto menu vám pomůžeme s tímto materiálem.
Smoothies na snídani
Ve dnech práce, kdy není prostě čas na přípravu jídla, budete mít prospěch z mixéru a sady jednoduchých produktů, které po několika vteřinách šlehání se změní na tlustou a uspokojivou lahůdku.
Složení:
- sáčky jasmínového čaje - 3 ks;
- vroucí voda - 115 ml;
- kefír - 240 ml;
- zmrazený banán - 1 kus;
- broskvová zmrazená - 1/2 ks;
- med dle chuti.
Příprava
V noci před plánovanou přípravou nechte ovoce v mrazáku (banán musí být předem vyčištěn). Také vařte čaj, vytlačte sáčky a nechte vychladnout až do rána. Ráno házet kusy banánů a broskví v mixéru, nalijte studený čaj a jogurt. Med na chuť. Bič a zkus.
Smažená vejce na snídani
Chcete-li naplnit rodinu několika lidí, můžete mít tento rychlý vejce na snídani. Jídlo je variací kishu na základě hotového těsta. Tento koláč je trochu déle, ale také se ukáže být více uspokojující.
Složení:
- vrstva tufu ;
- šunka - 240 g;
- cibule - 45 g;
- vejce - 4 kusy;
- krém - 165 ml;
- sýr - 75 g;
- mouka - 35 g;
- špenát - 95 g.
Příprava
Rozmrazte vrstvu těsta a nalijte ji do formy, nibble. Šunku nakrájejte a smažte cibulí. Přidejte špenát a nechte listy vyblednout. Vejce a smetanový šlehač se sýrem a kombinujte s hotovou náplní. Nalijte celé těsto a nechte se pečeme o 200 stupňů po dobu 2 minut.
Salát na snídani
Prefabrikované ovocné saláty jsou vhodnou volbou pro snadnou letní snídani, kterou si každý člen rodiny může přizpůsobit podle vlastního vkusu. Není třeba dodržovat určité poměry nebo určitý recept, stačí kupovat bobule a ovoce, opláchnout je, vysušit a nakrájet. Podáváme mísy s medem a džemem, v sousedství dáte jogurt , zakysanou smetanu, tvaroh nebo smetanový sýr. Samostatně doplňte menu obilovinami (granola, cereálie na snídani, ovesné vločky), semena a ořechy. Každý člen rodiny bude moci dát svůj sladký salát jakoukoli přísadu podle vašeho vkusu a ušetříte se z nepotřebných potíží a ztrácíte čas.