Moderní člověk používá velmi málo složitých sacharidů, které saturají tělo celulózou a dodávají energii na několik hodin. Z tohoto důvodu trpí žaludek a střeva. Z tohoto hlediska je nejužitečnějším doplňkem stravy kaše, protože může kompenzovat nedostatek vlákniny a normalizovat funkce gastrointestinálního traktu.
Nejužitečnější kašička pro hubnutí
Nejužitečnější jsou ty, které sestávají z celých zrn, nikoliv například vloček nebo drcených částic (jako je mango). Vzhledem k vysokému obsahu vláken jejich použití umožňuje dosáhnout následujících pozitivních účinků:
- kaše se stráví několik hodin, postupně rozdává tělesné části energie, proč pocit sýtosti přetrvává po dlouhou dobu;
- nabíjí energií, díky níž se člověk snadno vyrovnává se všemi záležitostmi;
- udržovat stabilní hladinu cukru v krvi (na rozdíl od sladkostí a bílého chleba, kvůli němuž se hladina prudce a prudce stoupá a znovu vyvolává pocit hladu);
- mají poměrně nízký obsah kalorií - v suchém kruhu asi 350 kcal, ale v kaši - ne více než 120 na 100 g hotového výrobku;
- každá krupice je dobrým zdrojem vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo;
- v některých obilovinách (například v pohanky) poměrně mnoho rostlinných bílkovin, takže jsou skvělé i pro sportovní diety.
Shrneme-li, nejužitečnější kaše mohou být nazývány pohanka, perlový ječmen, hnědá rýže, proso, oves. Krupice pro rychlé vaření zpravidla neobsahují užitečné vlákno a mnoho užitečných prvků, takže je lepší vybrat tradiční přírodní obiloviny.
Mnoho lidí se zajímá, jaký druh ovesné vločky je nejužitečnější? Odpověď je jednoznačná - ta se skládá z celých zrn, spíše než vloček (jako Herkules). Při odtučňování obilovin se doporučuje nepřidávat cukr, med, mléko a máslo, ale ke zlepšení chuti můžete použít ovoce a minimální množství soli.
Nejužitečnější kaše pro žaludek
Pokud se rozhodnete zhubnout, ale máte problémy s žaludkem - gastritidou, vředem a podobně, nejlepší možností pro vás bude snídaně formou silně vařené měkké kaše. Pro tuto roli jsou velmi vhodné měkké, kisselike - například ovesné vločky. Je považován za ideální pokrm pro všechny, kteří trpí problémy s gastrointestinálním traktem, a pokud ho vaříte bez cukru, medu, másla a mléka, můžete získat skvělý dietní přípravek.
Nejužitečnější mléčná kaše
Pokud jste velmi milí mléčnou kaši, ale chcete zhubnout, je důležité pochopit jednoduchou věc: mléko je extra kalorií. Takže čím méně, tím je užitečnější konečný produkt. V tomto ohledu můžete nakreslit jednoduchý závěr: obilné vaření bez cukru, másla a mléka a již přímo v misce můžete přidat několik složek ke zlepšení chuti: může to být mléko 1,5 - 2,5% tuku, trochu ovoce nebo koření.
Kaše, připravená pro dítě, s máslem, cukrem,
Nejužitečnější kaše pro těhotné ženy
Pokud jste se během těhotenství rozhodli trochu snížit míru přírůstku hmotnosti a přejít na lehčí verzi stravy, pokuste se dodržovat stejné zásady. Pro vás jsou všechny obiloviny z celých zrn užitečné a je vhodné jíst je bez nadměrných sladidel a mastného mléka. Nejlepší možností pro těhotné ženy je pohanka a ovesné vločky vařené na vodě. Pro kašovitou kaši můžete přidat zeleninu, ovesné vločky - ovoce , což dělá pokrm ještě užitečnější a výživnější.