Snídaně není užitečnější než sušené ovesné vločky. Za prvé, tento začátek dne dává energii všem budoucím úspěchům, za druhé, ovesné vločky smoothies aktivují trávení a vaše trávicí trakt pracuje správněji a intenzivněji a za třetí, je to velmi chutné a uspokojující.
Smoothies s banánem a kaší
Složení:
- jogurt - 250 ml;
- mléko - 250 ml;
- ovesné vločky - 1/4 st.;
- banán - 1 kus;
- arašídové máslo - podle chuti.
Příprava
Banán je vyčištěn a zmrazen ve speciální nádobě po dobu 6-8 hodin. Oloupaný banán je naplněn mlékem a jogurtem, přidáme ovesné vločky a trochu arašídového másla pro sladkost. Zbavili jsme banánového smoothie s ovesnými vločkami, dokud nehladili a nepili.
Recept na sušenky s jahodami a ovesné vločky
Složení:
- mléko - 1 položka;
- ovesné vločky - 1/4;
- banán - 1/2 kusů;
- zmrazené jahody - 8-10 kusů;
- med - 1 polévková lžíce. lžíce.
Příprava
Banán se nakrájí a dá se do misky, spolu s mlékem, jahodami a medem, jako sladidlo. Rozsypte všechny přísady, dokud je hladké a nevkládejte do sklenic.
Smoothies na snídani s ovesnými vločkami a jogurtem
Složení:
- ovesné vločky - 1/4;
- Chia semena (volitelně) - 1 1/2 lžičky.
- mléko - půl století;
- šťávu z granátového jablka - 1/2 st.;
- kefír - 1/4 století;
- borůvka zmrazená - 1 položka;
- vanilkový extrakt - 1/2 lžičky;
- med - na chuť.
Příprava
Ovesné vločky a chia semena jsou bičovány moukou do mixéru mouky. Ovesné vločky naplňte mlékem, přidejte kefír a borůvky, po kterých opět narazíte všechny přísady dohromady. Vyzkoušejte hotový nápoj a přidejte libovolné vybrané sladidlo podle vašeho vkusu. Ředkněte ředkvičky šťávou z granátového jablka , přidejte vanilkový extrakt a nechte ochladit po dobu 4 hodin tak, aby semena a ovesné vločky byly opuštěné.
Smoothies s tvarohem a ovesné vločky
Složení:
- ovesné vločky - 1/4;
- tvaroh - půl století;
- broskve - 1 položka;
- led - půl století;
- jablečný džus - půl století;
- med - na chuť.
Příprava
Ovesné vločky se přeměňují na mouku pomocí výkonného mixéru nebo mlýna na kávu. Naplňte ovesnou mouku šťávou a nechte nabobtnat po dobu 10-15 minut. Pomocí mixéru šlehajte směs ovesu s tvarohem, plátky zmrzlých broskví, ledu a medu. Ready mix lze okamžitě spotřebovat.
Recept na omáčky s ovesnou kaší
Složení:
- ovesné vločky - 1/4;
- mléko - 1 položka;
- jogurt - 1/4 století;
- konzervovaný ananas - 1 položka;
- vanilkový extrakt - 1/2 lžičky;
- med - na chuť.
Příprava
Ovesné vločky otočíme na mouku a mouku jemně přelijeme teplým mlékem. Počkáme, až se mléko úplně ochladí a ovesné vločky se nafouknou. Nyní přidejte směs ananasu a jogurtu, pak můžete nalít trochu kokosové vody, pokud existuje, ve vašem městě. Dále musíte bít vše do požadované míry hladkosti a přidat trochu vanilky a medu.
Smoothies s ovesné vločky a třešně
Složení:
- ovesné vločky - 1/4;
- mléko - 3/4 položek;
- cherry juice - 1/2 lžíce;
- Řecký jogurt - 1/4 položky;
- mražená třešeň - 1 položka;
- Vanilka - na chuť;
- med - na chuť.
Příprava
Nakrájejte ovesné vločky na mouku a nalijte je šťávou a mlékem. Znovu, míchat všechny dohromady, ujistěte se, že ovesné mouky neobdrží hrudky. Nyní nechte ovesné vločky nabobtnat po dobu 20-30 minut, můžete dokonce mírně zahřát směs v mikrovlnné troubě, takže mouka rychle nahromaděla vlhkost. Nyní se může přidat směs chuti vanilky v čisté formě nebo vanilkovým cukrem nebo extraktem. Dále vložte vybrané sladidlo, řecký jogurt a třešně. V poslední době otřeme lahve a vylijeme brýlemi.
Nápoj může být konzumován ihned po vaření, může být skladován v chladničce po dobu 2-3 dnů a můžete zmrazit ve zvláštních formách a jíst jako zmrzlinu.