Od dětství jsme nezakláněli kolena, které na ně upadaly. V dospělém životě tento kloub přináší spoustu potíží, protože v budoucnu je možné vyvinout artrózu kolen, kde je nezbytná míra udržení zdraví v gymnastice. Nicméně, i když neznáte vaši diagnózu a máte pocit nepříjemných pocitů v kolenou, nejlepší způsob je pravidelně používat speciální gymnastiku.
Gymnastika pro bolesti v kolenou může být odlišná. Ze všech možností se budeme zabývat tou, která se vyznačuje efektivitou a krátkou dobou trvání. Trvá to asi 3 minuty a koneckonců si můžete dovolit strávit 3 minuty ráno a 3 minuty večer na vlastní zdraví! Podívejme se tedy na společné cvičení na kolena:
- Pro rychlé zahřátí - alespoň na místě.
- Dále přejděte na takzvaný krok husy - pohyb z poloostrov, který se liší od pružného houpání. Nerozdělávejte toto cvičení náhle!
- Proveďte klasické dřepy - toto cvičení také hnědí koleno. Pouze 2 přístupy stačí 15krát.
- Pak se posaďte na paty a pak doprava a pak nalevo od nich. V každém směru opakujte 10 sednutí.
- Proveďte pružné dřepy na jedné noze - měla by být pomalu, klidně spuštěna. Proveďte 10krát pro každou nohu.
Některé cvičení z tohoto gymnastického komplexu pro kolena, které můžete vidět v navrhovaném videu - vám také pomohou pochopit moudrost popravy. Je velmi důležité, aby cvičení byla správná - teprve pak mají vynikající účinek. Nezapomeňte, že předtím, než uděláte gymnastiku pro nemocné kolena, stojí za to konzultovat s lékařem, který diagnostikuje a rozhodne, zda potřebujete tělesné cvičení.