Sportovní výživa - aminokyseliny

Při sportovní výživě je důležité doplnit stravu o různé aminokyseliny, sacharidy a tak dále. Aby nedošlo k poškození vlastního těla, nebude nadbytečné naslouchat odborníkům, kteří by vám lépe pověděli, co a jak postupovat, abyste dosáhli požadovaného výsledku.

Jak užívat aminokyseliny ve sportovní výživě?

Předtím, než přistoupíme k odhalení tohoto problému, stojí za zmínku, že aminokyseliny pomáhají tvořit naprosto všechny tkáně těla, počínaje šlachy a končící kůží. Ve sportovní výživě jsou aminokyseliny jednou z nejdůležitějších přísad, protože budují svalovou tkáň.

Nejzajímavější je, že by měly být spotřebovány uvnitř, když stupeň asimilace aminokyselin dosáhne maxima. Nenávratné aminokyseliny by měly vstoupit do těla pouze s jídlem. Denní dávka by neměla překročit 30 g. Tato dávka by měla být rozdělena na 3-4 dávky. Abyste maximalizovali přínosy užívání aminokyselin, doporučujeme jim užít si půl hodiny před jídlem po stejném čase po tréninku, před spaním a před snídaní.

Sportovní výživa ve formě aminokyseliny BCAA

BCAA - jeden z nejpopulárnějších doplňků, který se skládá ze tří následujících aminokyselin:

Hlavním úkolem takové přísady je zachránit sportovce před svalovou únavou, pomoci jeho tělu absorbovat bílkoviny a také zabránit ztrátě dalších odrůd aminokyselin během cvičení.

Pokud je osoba na nízkokalorické stravě, pak bude léčba BCAA velmi užitečná. Koneckonců zabraňuje štěpení bílkovin a v důsledku toho ztrátě hmotnosti.

Aminokyseliny a sportovní výživa pro ženy

Aminokyseliny by měly být zahrnuty do stravy žen, které se zabývají nejen kulturistikou, ale také fitness. Odlehčují únavu, ale v okamžiku uvolňují psychický stres. Navíc aminokyseliny zvyšují hladinu energie v těle a stimulují spalování tuků.

Sportovní výživa - poškození aminokyselin

Někteří lidé používají bílkoviny namísto aminokyselin, odkazujíc na poškození zdraví bývalých. Je pravda, že pokud mluvíme upřímně, tyto dva doplňky nejsou navzájem horší. Oba jsou neškodné. Je pravda, že všechno má temnou stránku. V takovém případě se projeví, pokud se jedná o předávkování nebo sportovní výživa, probudí nejmenší kvalitu.