Úloha vitamínů v lidském těle

Mnozí neberou ohled na pravidla zdravé výživy a každý den nezahrnují ve vaší stravě ovoce , zeleninu a ořechy a toto vaše tělo do značné míry potlačuje. Faktem je, že vitaminy se získají hlavně z rostlinných potravin - s výjimkou některých druhů, které se nacházejí výhradně v produktech živočišného původu. Je dokázáno, že vitamínové komplexy nejsou absorbovány v plné síle, zatímco organismus bere dary matky přírody bez problémů. Úloha vitamínů v lidském těle je tak rozmanitá a složitá, že pokud se zbavíte takového dobití, brzy pocítíte zhoršení pohody.

Biologická role vitaminů v životě organismu

Lidské tělo nemůže syntetizovat vitamíny, ale jsou na seznamu nenahraditelných látek. Musí být nutně dosaženo s jídlem tak, aby tělo mohlo fungovat normálně.

Biologická role vitamínů v těle je důležitá a různorodá. Mezi nejvýznamnější funkce patří následující:

Samozřejmě je prostě nemožné určit, jaká je role vitamínů v těle ve třech větách. Každý z vitaminů má svou vlastní speciální funkci, její procesy, ve kterých je nezbytným účastníkem.

Role vitamínů v těle

Vzhledem k úloze vitamínů v metabolismu je jasné, proč je tak důležité jíst nejen chutné, ale také užitečné, a to i ve vaší stravě není zbytečné rychlé občerstvení, ale ty produkty, které přispívají ke zdraví. Zvažte funkce vitaminů v těle:

  1. Vitamin A (retinol, karotena) je zodpovědný za imunitní procesy, podporuje zrak a chrání člověka před kožními nemocemi. Může být získáváno z potravin, jako je játra, sýr, máslo.
  2. Provitamin A (beta-karoten) je nezbytný pro zdraví a elasticitu pokožky a epitelu vnitřních orgánů. Může být získán z potravin, jako je játra, sýr, máslo, rybí tuk, mango.
  3. Vitamín B1 (thiamin) je nezbytný pro trávení jídla, nervového systému, svalů včetně srdce. Může být získáváno z takových produktů, jako jsou fazole, celozrnné, slunečnicová semínka, suché kvasnice, arašídy.
  4. Vitamín B2 (Riboflavin) je důležitý pro zdraví nehtů, vlasů a kůže. Může být získáváno z produktů, jako jsou kvasnice, sýry.
  5. Vitamin B3 (Niacin) je pro tělo potřebný pro nervový a zažívací systém, zdraví kůže a boj proti zánětu. Může být získáváno z produktů, jako jsou chudé maso, pivovarské kvasnice, pšeničné otruby , celozrnné.
  6. Vitamín B5 (kyselina pantothenová) je nezbytný pro metabolismus živin, urychluje trávení jídla, je důležitý pro nervový a imunitní systém. Můžete ho získat z kvasnic, drobů, vajec.
  7. Vitamin B6 (Pyridoxin) je důležitý pro nervový systém, zpomaluje stárnutí. Můžete ho získat z masa, kvasnic, droby, ořechů.
  8. Vitamin B12 (Cobalamin) - zlepšuje paměť a zvyšuje energii. Můžete ji získat z masa a mléčných výrobků.
  9. Vitamin C (kyselina askorbová) - bojuje se stárnutím, zlepšuje imunitu. Můžete ji získat z kyčlí, citrusů, zelí, pepře.
  10. Vitamín D (kalciferol) - se podílí na procesech tvorby kosti. Můžete ji získat z masa, mléčných výrobků, vajec, opalování.
  11. Vitamín E (tokoferol) - je nezbytný pro vývoj svalů a imunitního systému. Můžete ji získat z celých zrn, ořechů, listové zeleniny.
  12. Vitamin R (bioflavonoidy) - je nezbytný pro výrobu kolagenu. Můžete ji získat z citrusových plodů, zeleniny, ořechů.
  13. Vitamín K (Menadion) je nezbytný pro syntézu kostních bílkovin. Je přítomen v mléčných výrobcích, zelí, salátu.

Úloha vitamínů v lidském těle je skvělá, takže se nikdy nedotýkejte jejich pravidelného používání.