Není tajemstvím, že podle pravidel stravování by měl být oběd zcela uspokojivý, užitečný a žádoucí - obsahovat horké jídlo, které je užitečné pro žaludek. V tomto článku se podíváme na užitečnou večeři.
Co je užitečné pro oběd?
Od starověku trvají dietní lékaři: je škodlivé jíst pouze pevné potraviny, je důležité zahrnout do stravy a polévky, které mají dobrý účinek na činnost žaludku. Zvažme, jaké druhy polévek mohou být v nabídce pro ty, kteří se snaží nejen jíst správně, ale také zhubnout:
- borsch;
- polévka;
- ucho bez brambor;
- brokolicová polévka;
- zeleninová polévka;
- sýrová krémová polévka;
- zeleninová krémová polévka;
- kuřecí vývar s vejci;
- okroshka;
- polévka polévka.
Na jednu porci polévky je možné přidat jeden tenký plátek zrna nebo černý chléb. Část by měla být střední velikosti - ne příliš velká, ale ne malá. Možná je to nejužitečnější večeře při ztrátě hmotnosti. Dieta na jejím základě může být následující:
- Snídaně: omelet z několika vajec, čaj.
- Oběd: každá polévka.
- Svačina: jakékoliv ovoce.
- Večeře: nízkotučné maso s oblohou čerstvé zeleniny.
Jídlo tak bude vhodné pro ty, kteří milují poměrně hustou večeři.
Lahodný a zdravý oběd
Pokud se snažíte snížit počet kalorií ve večerních jídlech, pak denní příjem může být docela uspokojivý.
Například:
- pohánka, dušená s hovězím masem a zeleninou;
- Pilaf je klasický, je lepší s hnědou rýží;
- zeleninová dušená kuře;
- ryby pečené se zeleninovou směsí;
- jazyk s obrouškou z pečené zeleniny;
- chobotnice s dušeným zelím;
- pollock, pečený s cibulí a bramborami;
- Mořské plody s oblohou těstovin (od odrůd tvrdé pšenice).
V tomto případě může být menu pro celý den následující:
- Snídaně - každá kaše s ovocem, čajem.
- Oběd - každá z nabízených možností.
- Odpolední svačina: sklenice jogurtu.
- Večeře: salát z listové zeleniny s rajčaty a okurky.
Jíst tak, rychle ztratíte váhu . Jako letní dietu se tato možnost dokonale hodí.