Nedávno získal stále větší popularitu jedinečný energetický systém, který vynalezl Tatiana Tarasová, talentovaná bruslařka a profesionální trenér SSSR. Po úraze si atleta získala spoustu dalších kilogramů, se kterými se podařilo rozloučit.
Tajemství ztráty hmotnosti Tatyana Tarasová
Tento systém není navržen tak, aby zhuboval během několika dní. Jak ukázala praxe, po dobu jednoho měsíce dodržování stravy Tatiany Tarasové můžete zhubnout o 4-5 kg. To je docela normální míra úbytku hmotnosti, která je naprosto bezpečná pro zdraví.
Jedním z hlavních principů takové stravy je řádná konzumace potravin nasycených bílkovinami, tuky a sacharidy, která pomáhá tělu správně trávit všechny tyto živiny.
Ve stravě Tatiany Tarasové je pravidelné pití velmi důležité. Vyčištěná voda, čerstvý zelený čaj, čerstvá šťáva, ovocné nápoje by měly být opilé během dne a vodu, nejlépe před jídlem.
Ztráta hmotnosti podle metody Tatyany Tarasové je aktivnější, pokud budete mít záznam o všech přijatých kaloriích a budete kontrolovat množství jídla, které jíte. Denní příjem kalorií by neměl být vyšší než 1 300 kcal a jedna porce nepřesahuje velikost fazetového skla. Strava je rozdělena na 5krát. Poslední jídlo se koná nejpozději do 19 hodin.
Jednou týdně je třeba zajistit vykládku (okurka, pohanka, kefír, jablko).
Podle systému chudnutí Tatiany Tarasové je třeba z její stravy vyloučit:
- Šalátové obvazy;
- Polotovary;
- masové delikatesy;
- konzervy;
- uzené výrobky;
- Mýty;
- cukr;
- ovoce bohaté na cukr (banán, rajčata, hroznové víno, meruňky);
- brambory;
- cukrovinky;
- pečení;
- alkohol;
- soda.
Také byste měli zapomenout na občerstvení, smažené a kořeněné pokrmy.
Můžete konzumovat surové, vařené nebo dusené produkty:
- ryby;
- mořské plody;
- zelenina;
- ovoce;
- Obiloviny;
- nízkotučné maso;
- matice;
- nízkotučné mléčné výrobky ;
- čistá pitná voda;
- čaj;
- čerstvě vymačkané šťávy;
- ovocné nápoje;
- přírodní kávy v malém množství.