Světlana Fusová je známá výživová pracovnice, která vyvinula vlastní vyvážený výživový systém. Příkladem efektivity stravy je samotná vývojka, a pokud jde o typickou dietu na snížení tělesné hmotnosti, paní Fusová, jako dietetik, vůbec nikomu neodporučí. Jaké jsou přínosy stravy ze společnosti Svetlana Fus a jak se liší od ostatních diet.
Moderní způsoby snižování hmotnosti
Podle Světlany Fusové typické diety, na kterých "sedíme", vzpomínáme, když naše váha prošla za slušnou, vedla jen k stresu těla. V důsledku takového stresu se brzy vrátí ztracená váha se zájmem a pokožka bude navždy zapamatovaná střižka. Dieta od odborníka na výživu Svetlana Fus nemá s takovým hubnutím nic společného.
Je to stejně škodlivé, co považuje, a nepřiměřenou konzumaci jídla s dalším programem spalování tuků v tělocvičně. Vzhledem k tomu, že náš dietolog se stal obětí této "hubnutí", zná metodu z první ruky. Pokud nebudete snížit počet kalorií a očekáváte, že ztratíte váhu pomocí tréninku, tuková hmota zůstane stejná a pod ní bude růst svalnatá. V důsledku toho se vaše hmotnost zvýší o deset kilogramů.
Dieta pro život
Dieta Fus je styl výživy po celý život. Jen pár jednoduchých pravidel a budete rovnoměrně ztrácet váhu, aniž byste museli ohrozit zdraví:
- Vyloučte sladkosti - snížit jejich spotřebu na 1 čas týdně, a pak mnoho dokonce zapomene na sladké.
- Až bez sendviček a rohlíků - to není oběd, snídaně a večeře . Takové občerstvení přerušují chuť k jídlu a stimulují sekreci žaludeční šťávy. Jsou velmi kalorické a jejich kalorie se nazývají "prázdné".
- Pít více vody. Normální příjem tekutin s vyváženou stravou od 1,5 l do 2. Pokud jíte suché - 3 litry.
- Káva (přírodní) se může opít a užít si. Nepite kávu (stejně jako čaj) na prázdný žaludek a nepijte jídlo. Po snídani a po půl hodině můžete odvážně rozveselit kávu. Maximální dávka kávy je 3-4 šálky, ale to je, jestliže nepijete čaj paralelně.
- Snídaně by měla být plná a výživná - kaše s tvarohem a sušeným ovocem. Nejíst surovou zeleninu a ovoce od rána, proč je určena druhá snídaně. Občerstvení jsou jogurt, kefír, ovoce , ořechy. Na oběd spojte zeleninu a maso - přispívají k trávení každého jiný. Nekombinujte maso s moukou. Na večeři upřednostňujeme lehká jídla - kaše, dušená zelenina.