Z vnějšího hlediska se pro zdánlivé oči nového člověka zdá, že jak pilates, tak i jóga jsou ze stejného pole, protože oba jsou prováděny pomalu, uvolňujícím tempem, pozornost je zaměřena nejen na množství, ale na kvalitu opakování a pohyby jsou statické.
Rozumíme rozdíl mezi těmito, ve skutečnosti kardinálně různými typy fitness - pilates a jóga.
Rozdíl
Ve fitness, jóga a pilates zaujímají jedno místo - se zabývají ženami, které chtějí po denní práci odpočinout, uvolnit se z domácího rutiny a současně obnovit pořadí podle postavy.
Jóga je však filozofií s tisíciletou historií. A zaměřuje se na protahování svalů.
Pilates je dítě dvacátého století. Tento typ fitness je zaměřen na posílení svalů a zlepšení páteře.
Pro začátečníky, kteří se zapojí jak do jógy, tak do Pilates, je velmi důležitá pomoc zkušeného instruktora. V obou směrech je věnována velká pozornost dýchání a technice provádění specifických asanas (v józe) a představuje. Z kurzů pilates a jógy nelze očekávat rychlé výsledky - to není způsob, jak zhroutit v létě, ale směr, který je vybrán po mnoho let.
To platí zejména o józe, kde je věnována větší pozornost duchovnímu, ne fyzickému. Buďte připraveni, že když přijdete do výcviku, neočekáváte, že byste byli pouze trenérem, ale duchovním učitelem a samotná cvičení vás nakonec donutila k dramatickým změnám ve způsobu života, v myšlení, v sociálním kruhu.
Samozřejmě, že Pilates nepředstírá, že je vznešená praxe. Přinejmenším tento typ způsobilosti je stále ještě příliš mladý pro duchovní sféry.
Je mnohem jednodušší pochopit, jak se Pilates liší od jógy tím, že se snaží vyřešit oba. Doporučujeme vyzkoušet Pilates trénink.
Cvičení
IP - ležet na žaludku, čelo na dlaních, šíření nohou široce, ohýbat nohy v kolenou, paty dohromady. Současně stlačíme paty a zvedáme kolena nad podlahou.
Klesáme nohy, otáčíme pánev vpravo, vlevo, abychom uvolnili napětí z pasu.
Nohy jsou široce rozšířené, zvedáme kolena, nohy nad podlahou, maximálně rozšiřujeme a natahujeme nohy, pak je střídavě ohýbají a táhnou je do hýždí. Na ohybu ponožek se na sebe natáhíme, na rovnání - rozšiřujeme prst dopředu. Uděláme první ohyb, pak dvě.
Relaxujeme pánev se světelnými otáčkami po stranách.
Nyní proveďte nejprve celou sérii.
Během cvičení věnujte pozornost správnosti dýchání, napětí a uvolnění ponožek, do polohy pánve, protože je dosaženo pouze pozorováním všech nejmenších odstínů.