Ruský sýr - kalorická hodnota

Ruský sýr je považován za jeden z nejoblíbenějších - je vhodný pro domácí pizzu, pro sendviče, pro saláty a pro teplé pokrmy. Pokud dodržujete dietu pro hubnutí, stojí za to pamatovat obsah kalorií ruského sýra a konzumovat ho v množstvích, které nepoškodí celkový průběh úbytku hmotnosti.

Kalorie v ruském sýru

Ruska má průměrnou kalorickou hodnotu pro sýry stejné třídy - 363 kcal na 100 g, s 24,1 g bílkovin, 29,5 g tuku a 0,3 g sacharidů. Pokud neplatí pro vysoký obsah tuku , tento sýr by mohl být považován za ideální pro sportovce a lidi, kteří pro sebe organizují bílkovinné pokrmy.

Je možné jíst sýr při ztrátě hmotnosti?

V souvislosti se skutečností, že obsah kalorií tohoto produktu je poměrně vysoký, nemá za to, že by se během tohoto období snižování hmotnosti, a tím i obezity, zapletl příliš. Nejlepší je konzumovat sýr v omezeném množství a ráno, kdy je aktivní přirozený metabolismus.

Nicméně, pár plátků denně si to můžete dovolit, zejména proto, že je to jedna z nejžádanějších možností pro druhou snídani nebo odpolední občerstvení. Podívejme se na některé varianty zahrnutí ruského sýra do stravy pro růst tenké, založené na zdravém krmive.

Možnost 1

1. Snídaně: pár sendviček se sýrem, jablečný a obilný chléb, čaj bez cukru.
2. Druhá snídaně: sklenka jogurtu.
3. Oběd: část borščové nebo kapustové polévky.
4. Odpolední svačina: oranžová.
5. Večeře: zelí dušená s hovězím masem.

Možnost 2

1. Snídaně: ovesná kaše se sušenými meruňkami bez cukru, čaj.
2. Druhá snídaně: jablko.
3. Oběd: část vinaigrette, rassolnik.
4. Odpolední svačina: pár davů sýra s nesladeným čajem.
5. Večeře: ryby pečené se zeleninovou směsí.

Možnost 3

1. Snídaně: pohanka, zapečená se sýrem, čaj.
2. Druhá snídaně: sklenici vody s citronem.
3. Oběd: lehká kuřecí polévka.
4. Svačina: jogurt.
5. Večeře: chobotnice s okurkou z cukety.

Možnost 4

1. Snídaně: smažené vejce s rajčaty, čaj.
2. Druhá snídaně: plátek sýra, čaj.
3. Oběd: zeleninová polévka nebo hrachová polévka.
4. Odpolední svačina: 3-4 sušené meruňky s čajem.
5. Večeře: kuřecí prsa s brokolicí.

Kterákoli z těchto možností používání sýra ve stravě bude vyhovovat jak úbytku hmotnosti, jak pro jeho údržbu, tak pro normalizaci po prázdninách. Můžete jíst tolik, kolik chcete, protože je to správné jídlo a bude to prospěšné jen tělu.

Výhody ruského sýra

Mnoho lidí si myslí, že ruský sýr je tvrdý a jeho vlastnosti se mu připisují. Tvrdé sýry jsou však sýry jiné třídy, například parmezán. Ruska se odkazuje na polotuhé odrůdy, což z něj dělá univerzální přísadu do téměř všech pokrmů.

Hlavní výhodou tohoto sýra je vysoký obsah bílkovin potřebný jak pro vegetariány, kteří ho nedostanou z masa, ani pro žádnou osobu. Koneckonců je to protein, který tvoří základ naší svalové struktury a jeho nedostatečné užívání může vést ke zdravotním problémům.

Nejdůležitější složkou sýra je prakticky celá skupina vitamínů B a také C, A a PP. Díky této sadě můžete konzumovat sýr na jaře a na podzim jako preventivní opatření pro nedostatek vitamínů a pro nemoci, jako je anémie, hepatitida a anémie. Kromě vitamínů obsahuje sýr mnoho minerálů - fosfor, vápník, zinek a mnoho dalších. Díky tomu má složitý účinek na tělo a přináší mu velké výhody.

Nezapomeňte, že v některých případech ruský sýr nebude přinášet dobré, ale škody. Je kontraindikován u akutní pyelonefritidy, urolitiázy, alergií na proteiny, závažných žaludečních onemocnění, stejně jako u lidí s kolitidou a gastritidou s vysokou kyselostí.