Mnoho spravedlivého sexu si stěžuje, že jejich nohy nejsou daleko ideální. To je důvod, proč informace o tom, jak zhubnout, jestliže husté nohy, zůstává relevantní po mnoho let. K dosažení dobrých výsledků budete muset vynaložit velké úsilí.
Co dělat, abyste zhubla nohy a stehna?
Práce budou mít několik oblastí: výživa , cvičení a kosmetické procedury. Pouze s kombinací všech těchto komponent může být zhubnout a dělat nohy štíhlé a krásné.
Jak zhubnout, pokud plné nohy s cvičením:
- Squats . Položte nohy na šířku ramen a držte ruce před sebou. Pomalu spusťte do pravého úhlu kolena a vraťte se do výchozí polohy.
- Plieu . Položte nohy širší než ramena, aby vaše ponožky vypadaly v různých směrech. Pomalu upusťte na pocit maximálního napětí, držte jej několik vteřin a zvedněte.
- Makhi . Usaďte se na všechny čtyři a proveďte mušky s jednou nohou dozadu a snažte se je zvednout co nejvyšší. Opakujte s druhou nohou.
Dobré zatížení nohou je dáno tancem, jízdou, jízdou na kole a jinými druhy kardio-zatížení.
Jak způsobit ztrátu hmotnosti nohou úpravou jídla?
- Ze stravy je třeba úplně odstranit smažené, mastné, moučné a sladké, protože to jsou produkty, jsou hlavními nepřátelkami štíhlých nohou.
- Kategorie zakázaných výrobků zahrnuje sýtené a alkoholické nápoje.
- Pro hubnutí doporučujeme upřednostňovat vaření na párech nebo v troubě a stále můžete jíst výrobky ve vařené podobě. Díky tomuto tepelnému zpracování zůstává maximální množství užitečných látek.
- Je nutné používat čistou, pitnou vodu až do 2 litrů denně.
- Základem stravy by měla být zelenina, ovoce, obiloviny, libové maso a ryby.
Chcete-li rychle zhubnout, musíte pravidelně provádět zábaly a další procedury, které zlepší krevní oběh a průtok lymfy, odstraní celulitidu a zlepší stav kůže obecně. Existuje mnoho různých formulací, které mají dobrý účinek. Zvolená směs by měla být aplikována na vyčištěnou pokožku zdola nahoru. Ze shora, všechno by mělo být zabaleno s potravinovým filmem a zabaleno do deky ležet 40 minut. Po uplynutí doby je třeba vše promývat studenou vodou a použít hydratační krém. Pár populárních receptů:
- Spojte med a hořčici v poměru 1: 2.
- Smíchejte mletou kávu, 1 čajovou lžičku suchého zázvoru, 6 kapek citronového oleje. Pro dosažení konzistence kaše namočte trochu vody.