Pokud chcete zhubnout, ale nechcete, aby dieta, pak musíte diverzifikovat své stravě s užitečným produkty pro hubnutí. Ale tělo každé osoby je individuální a pro někoho například jablka podporují ztrátu hmotnosti, ale pro někoho ne. Chcete-li pochopit, které produkty jsou pro vás to pravé, musíte vědět, kde jste získali extra kilogramy:
- Důvod # 1 - spotřebováváte více kalorií, než potřebujete pro své tělo. Pro ženu je nutný limit v rozmezí od 1500 do 2000 kcal a u mužů 3000 kcal.
- Důvod číslo 2 - pasivní životní styl. Pamatuj - hnutí je život. Pokud nemáte čas jít do posilovny, udělejte si to doma, 30 minut a vaše tělo vám povědí.
- Důvod číslo 3 - zdravotní problémy. Kontaktujte svého lékaře a proveďte všechny nezbytné testy, abyste pochopili, jaký je problém.
Přibližná klasifikace
Nejužitečnější produkty pro hubnutí lze rozdělit do 4 skupin:
- produkty, které jsou překážkou absorpce tuků a sacharidů;
- produkty, které stimulují zvýšení termogeneze;
- produkty, které zlepšují metabolismus ;
- produkty, které snižují pocit hladu.
Chcete-li získat vynikající výsledky, přidejte do každé denní dávky několik produktů z každé skupiny.
Seznam užitečných produktů pro hubnutí
- Ovoce a zelenina v čerstvé formě můžete jíst libovolné, ale nejužitečnější pro ztrátu hmotnosti - zelí, grapefruity a ananasu.
- Kyselé mléčné výrobky , ale pouze s nízkým obsahem tuku. Takové produkty zahrnují proteiny, vápník, fosfor a vitamín B.
- Chléb z tvrdé pšenice a celých zrn . Pro normální fungování těla musíte jíst nejméně 100 gramů chleba.
- Mořské kale obsahuje velmi málo kalorií, ale mnoho užitečných látek, například,
hořčík, sodík draselný a další. - Neoholená nebo hnědá rýže . Obsahuje mnoho mikro- a makroekonomických prvků, stejně jako vitamín. Díky tomuto tuku, který je v lidském těle, se před našimi očima taví.
- Olejnaté ryby jsou velmi užitečné pro lidské zdraví a pro ztrátu hmotnosti. Vařte tento produkt nejlépe pro pár nebo gril.
- Kuřecí prsa - maso, které je povoleno téměř ve všech dietách. Chcete-li maso ještě více stravovat, vařte ho na pár nebo v troubě.
Všechny tyto užitečné produkty ke ztrátě hmotnosti dnes lze nalézt v každém supermarketu a nejsou drahé, takže je čas změnit stravu a začít zhubnout.