První francouzská strava byla vynalezena lékařem Michelem Montignacem, nabídl jí pouze ty potraviny, které mají nízký glykemický index . Dnes bylo vyvinuto několik typů diety od francouzských žen: od klasických až po profesionální pro figuríny.
Francouzská strava pro hubnutí
Francouzská strava obsahuje pouze nízkokalorické potraviny, je povoleno konzumovat až 1400 kilokalor denně. Jaká je nejlepší francouzská strava - je těžké určit, každá žena si ze všech možností zvolí nejoptimálnější, protože omezení - ne kvantitativní, ale kalorický obsah. Hlavní principy francouzské stravy:
- Přísné dodržování nabídky.
- Žvýkání potravin by mělo být velmi pomalé.
- 15 minut před jídlem pijte sklenici vody.
- Odstraňte koření ze stravy.
Výborná francouzská doporučená čistící strava po dobu jednoho týdne, kdy je velmi důležité konzumovat až dva litry vody. Metoda je jednoduchá:
- První tři dny - zelný salát s vařenou řepou, čerstvou mrkví, cibulí a olivovým olejem. Za den musíte spotřebovat 1,5 kg tohoto pokrmu.
- Další tři dny jsou jen veverky. Ráno - jablka a vejce, na oběd - parní ryby, oběd - vařená rýže s olivovým olejem. Večer - talíř s tvarohem.
- V poslední den - pouze kefír, vypijte půl litru.
Klasická francouzská strava
Francouzská strava pro menu hubnutí staví sedm dní. Maso, klobása a ryby se používají výhradně ve vařené formě, volí se pouze odrůdy s nízkým obsahem tuku a všechny porce činí sto gramů. Salát je plněn pouze rostlinným olejem v malém množství a minimálním množstvím soli. Káva a zelený čaj se připravují bez přídavku cukru.
Den 1:
- Snídaně . Přírodní káva a toast z žitného chleba.
- Oběd . Salát z jedné rajče, dvě vejce a listy salátu.
- Večeře . Vařené maso (150 g), listy hlávkového salátu.
2. den:
- Snídaně . Káva s plátkem žitného chleba.
- Oběd . Vařené maso z nízkotučných odrůd (150-200 g) s rajčaty a okurkami.
- Večeře . Pár vařených vajec, zelený salát (na chuť), zelený čaj.
3. den:
- Snídaně . Káva, plátek chleba.
- Oběd . Opečená mrkev, rajčata a mandarinka.
- Večeře . Salát: vařená klobása, pár vařených vajec a salátových listů.
4. den:
- Snídaně . Káva a chléb.
- Oběd . Podávané tvrdé sýry, vařené vejce, strouhaná mrkev, ochucené rostlinným olejem.
- Večeře . Ovoce s kefírem.
5. den:
- Snídaně . Strouhaná čerstvá mrkev, ochucená citrónovou šťávou, jedno měkké vařené vejce.
- Oběd . Rajčata, rybí miska.
- Večeře . Část vařeného masa a sklenice jogurtu.
6. den:
- Snídaně . Káva s toastem.
- Oběd . Vařené kuře a salát.
- Večeře . Vařené maso a ovoce, z nichž si můžete vybrat (kromě banánů a hroznů).
7. den:
- Snídaně . Zelený čaj s toastem.
- Oběd . Králík maso, jeden oranžový.
- Večeře . Vařené klobásy se zeleninovým salátem.
Francouzská strava Madeleine Jesta
Mnoho příznivců získalo slavnou francouzskou dietu Madeleine Gest, je nutné zahájit tento proces o víkendu, pak je snazší obnovit tělo a pokušení jsou mnohem méně. Taková francouzská strava v předvečer léta vám pomůže vytáhnout postavu perfektně. Obecné zarovnání je:
- Sobota . Ráno pijete až půl litru vody, abyste podpořili tělo. Po 60 minutách - sklenici grapefruitového džusu, na občerstvení - kus kuře. Jídlo - zeleninový vývar, část rozdělená na tři části, zelenina na večeři.
- Neděle . Pít denně na 1,5 litru vody, 500 gramů grapefruitové šťávy na pár návštěv, můžete mléko skořicí a medem. Večeře s rybami pro pár.
- Ve všední dny . Začněte den sklenicí vody s citronem, za půl hodiny - sklenici grapefruitového džusu . Po dalších dvaceti minutách můžete vypít neslazené kakao. Odpoledne - zelenina, petržel, kopr, hlávkový salát, pomeranče, tvaroh. Večeře - kuřecí nebo rybí se zeleninou. Před jít do postele je dovoleno jogurt.
Dieta francouzských figurín
Dieta francouzských modelů zahrnuje několik diet, které se velmi liší. Večeře - do 18:00. Porce - na sto gramů, vařené ryby a masové pokrmy, zelenina - 150, sýr - 50 gramů. V přestávkách je povoleno "zabít" hlad se šťávou nebo zeleninovým vývarem. Dieta může být jedna z následujících.
Číslo varianty 1
- Snídaně . Vejce, plátek šunky, jogurt, čaj nebo káva.
- Oběd . Cibulová polévka, krutony, zeleninová směs.
- Večeře . Plátky masa, sýra, sklenice jogurtu.
Číslo varianty 2
- Snídaně . Citrus, chléb s otrubami, čaj.
- Oběd . Krevety, maso, jogurt.
- Večeře . Květák, sójová omáčka, otrubový chléb, čaj nebo káva.
Číslo varianty 3
- Snídaně . Šunka, tvaroh, čaj nebo káva.
- Oběd . Houby s olivovým olejem, kiwi.
- Večeře . Rybí mísa, kefír.
Variant №4
- Snídaně . Muesli, džus, banán.
- Oběd . Vejce, biskup, uvařený se smaženou cibulí.
- Večeře . Zeleninový salát, dušené fazole, zelenina.
Francouzská strava - sýr a víno
Francouzská strava s vínem našla své příznivce. Ačkoli alkohol je zakázán během omezení potravin, červené víno je považováno za ideální pro snížení hmotnosti. Optimální kombinace vína s tvrdým sýrem, porce - 120 g Stručně o stravě francouzské alkoholové stravy:
- Ráno - sýr, plátek pšeničného chleba, sklenici vína.
- Odpoledne - sýr, dvě toasty, víno.
- Ve večerních hodinách - část podobná večeři.
Francouzská proteinová dieta
Francouzská bílkovinná strava pro snížení tělesné hmotnosti vyžaduje úplné odstranění slané, kořenící mouky, až do 2 litrů tekutiny: čaj nebo vývar z bylin. Na co je postaveno denní menu:
- Tvrdý sýr a tvaroh.
- Dusené nebo pečené maso.
- Ovoce a zelenina.
- Vejce - až tři denně.
- Crackery.
Francouzská sůl bez diety
Na dietu bez soli nejsou všechny uchovány, protože chuť k jídlu je znechucena. Večeře - nejpozději do 18 hodin. Části vařených masových nebo rybích pokrmů - 150 gramů. Nejslavnější francouzská strava bez soli obsahuje:
- Ráno - káva nebo zelený čaj ráno.
- Na oběd - část masa se zeleninovým salátem.
- Pro večeři - vejce v kombinaci s:
- listový salát;
- rajčata;
- mrkev;
- maso.
Francouzská pampeliška
Nejoriginálnější je tzv. Pampeliška. Francouzi jsou si jistí: výrazně zlepšují sílu a libido, se kterými se lékaři shodují. Tuto stravu je možné udržovat po dobu 7 až 10 dnů. Francouzské dietní menu poskytuje toto (sada jídel za den):
- Salát . Pampeliška opustí k mytí, mletí, přidá olej z oliv a zelených.
- Proteinový salát . Pampeliška listy po dobu půl hodiny ponořte do studené vody se solí, nakrájejte, vložte vařené vejce, zelenou cibuli a okurkou. Plus máslo nebo jogurt.
- Puree . Pampeliška opustí, dokud se nestane měkkým, vloží se do mixéru, plus vejce, cibule, česnek a špenát.
- Polévka . Pampeliška listy vaří dvě minuty, přidejte půl sklenici obilovin, brambory, cibuli, růžičkové klíčky, hubený olej a vařte dalších 15 minut.
- Koktejl . Listy se obracejí do mixéru, zředí se sklenicí jogurtu, sůl nebo sladký sirup.