Dieta Mayo Clinic je krátkodobá strava, která vám umožní efektivně zhubnout.
Mayo Clinic Diet: rysy
V tomto energetickém systému musí být všechna pravidla striktně dodržována, bez výjimek z pravidel. Předpisy jsou málo, ale musí být dodrženy v přesnosti:
- vážení se každé ráno po toaletu;
- jíst tukovou polévku z dietu Mayo při každém nástupu hladu;
- jednou týdně nechte trochu oleje s pečenými bramborami;
- odstraňte veškerý tuk z masa a kůži z kuřete;
- vyloučit chléb, zejména bílé;
- vyloučit všechny tuky a oleje;
- zcela vzdát alkoholu a sody.
Strava na klinice je založena na použití polévky, kterou můžete jíst neomezeně. Je důležité, aby nestál hlad, ale jíst neustále. S přesným dodržováním předpisů můžete ztratit 4 až 8 kilogramů za týden, pokud máte hodně nadváhy. Pokud jste nedosáhli požadované známky pro výše uvedený čas, jednoduše se rozdělte do dvou dnů a pokračujte. Mimo potravu se nedoporučuje jíst polévku.
Předepisování pro dietní polévku Mayo Clinic
Tato polévka se příliš neliší od mnoha dalších variant polévky na úbytek hmotnosti. Vaření je jednoduché a ingredience jsou poměrně cenově dostupné:
- 6 středních žárovek;
- 3 rajčata;
- 1 malá hlava zelí;
- 2 bulharské papriky;
- 1 svazek celeru;
- 2 kostky rostlinného vývaru.
Všechny zeleniny nakrájejte jemně a naplňte slanou a pepřovou vodou. Směs vaříme 10 minut a pak poléváme na nízké teplotě, dokud není hotová. Po té, co je zelenina měkká, je polévka připravena!
Jaká by měla být velikost porcí? - ptáte se. Odpověď je jednoduchá - každému. Tuto část musíte jíst, nemusíte ji omezovat. Ovládejte velikost porce na základě vaší chuti k jídlu a potřebám těla.
Mayo Clinic Dieta: Úplná dieta
Kromě polévky, kterou můžete kdykoli neomezeně jíst, tato strava také obsahuje další seznam potravin, které musí nutně být součástí stravy. Takže je třeba zvážit:
- První den . Kromě polévky jsou povoleny všechny druhy ovoce, kromě banánů a hroznů. Obzvláště žádoucí jsou melouny a vodní melouny. Navíc stojí za to pít spoustu vody (asi 1,5 litru), stejně jako ovocné nápoje a kompoty.
- Druhý den . Kromě polévky je dovoleno i zelenina - čerstvá, pára, grilovaná, konzervovaná. Můžete jíst jakékoliv zelené listy. Výjimku tvoří hrach, kukuřice a fazole. Na večeři můžete jíst velmi unikátní brambor s máslem.
- Třetí den . Kromě polévky jsou povoleny i ovoce a zelenina. Všechny výjimky jsou povoleny, ke kterým se přidávají brambory. Pravidelně pijte vodu a vypijte až 1,5 litru denně.
- 4. den . Kromě polévky jsou povoleny ovoce a zelenina, včetně banánů a mléka. Voda by měla být také hojně opojena, 1,5-2 litry denně. Jen banány jsou omezené - může jít o více než tři.
- Pátý den . Kromě polévky je povoleno i hovězí maso a rajčata. Můžete jíst dvě plné porce hovězího masa a neomezený počet rajčat. Přinejmenším 1-2krát nutné
jíst polévku. - Šestý den . Kromě polévky je povoleno hovězí a zeleninové, konvenční i listové. Alespoň jednou potřebujete jíst polévku.
- Sedmý den . Kromě polévky je povolena hnědá rýže, džus a zelenina. Dnes je poslední den, kdy byste měli jíst nejméně jednu mísu polévky. Zbývající formulář bude dle přání.
Do konce sedmého dne uvidíte vynikající výsledky. Nicméně, aby je udržel, je důležité nadále dodržovat správnou výživu - vzdát se mastných a sladkých, vyhnout se kouření potravin a přejídání. Pokud se po dietě vrátíte k normální podvýživě, můžete získat ztracené libry příliš rychle.