Tato strava je vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout na principu proteinových dnů. Na druhé straně však tato strava je mnohem méně přísná, protože kombinace proteinových potravin je povolena se zeleninou a ne sladkým ovocem. Podívejme se podrobně na nuance výživy na stravě bílkovin-vitamín.
Zásady
Prvním principem stravy je samostatné jídlo . Všechny produkty během stravy s vitamíny a bílkovinami se dělí do dvou kategorií - vitamín a bílkoviny.
Vitaminové produkty - všechny druhy zeleniny a ovoce kromě škrobové zeleniny a sladkého ovoce (banány, hrozny, persimmony, melouny).
Proteinové produkty jsou produkty mléčné kyseliny s nízkým obsahem tuku, drůbeží bez kůže, libové maso, sýry s nízkým obsahem tuku.
Všechny tyto produkty budete konzumovat během dne, ale odděleně - nejprve příjmu bílkovinných potravin, pak příjmu vitamínu, s intervalem 2,5 hodiny.
Druhým principem bílkovinné výživy vitamínu pro snížení tělesné hmotnosti je frakční výživa . Pokud budete jíst 6krát denně, i při nízkém počtu kalorií se nebudete cítit akutní hlad. To je zjevný plus stravy.
Menu
Podívejme se na vzorové menu vitamínové a bílkovinné výživy.
- snídaně: bílkovinné pokrmy - 2 vařené vajíčka nebo 200 g tvarohu nebo 200 ml kefír;
- druhá snídaně: vitaminový přípravek - grapefruit, 2 jablka nebo ovocný salát;
- oběd: 200 g nízkotučného masa (vařené) nebo 200 g kuřecího masa;
- odpolední svačina: každé 2 ovoce;
- večeře: 200 g vařených ryb nebo vařeného masa;
- poslední jídlo: cokoliv z citrusů.
S proteinovým menu je velmi důležité pozorovat velké množství opilých tekutin, den byste měli vypít alespoň 2 litry. Můžete pít bylinné čaje, odvarky, zelený čaj, minerální vodu nebo pravidelné ne-uhličité. Hlavní věc je, že většina kapaliny je teplá. Nemůžete pít džusy, alkoholické nápoje, pivo, kvas a sladké limonády - to jsou další kalorie.
Potraviny mohou být mírně slané, ale nemůžete použít omáčky, majonézu a zakysanou smetanu.
Doba trvání výše uvedené diety je 10 dní. Během této doby můžete bez stresu ztratit asi 5 kg, a pokud chcete
Výhody
Hlavní výhodou bílkovinné stravy vitaminu je závislost na frakční výživě, normalizace metabolismu a jemný režim úbytku hmotnosti.
Bezpečnostní opatření
Navzdory zjednodušení z vnější strany nelze na takové stravě sedět s lidmi s onemocněním ledvin a jater, stejně jako s jinými chronickými nemocemi.