Boky, zejména jejich vnitřní část, jsou problémovou oblastí pro většinu žen. Mnoho lidí si v této oblasti všimne nezajímavých tukových ložisek a snaží se s nimi cvičit. Tento přístup má racionální zrno, ale chybí velmi důležité detaily. Zvažte, jak skutečně odstranit tuk zevnitř stehna.
Jak odstranit tuk zevnitř stehna?
Tukové usazeniny jsou distribuovány v lidském těle v těchto oblastech a ve stejném pořadí, jak je geneticky stanoveno v každém konkrétním případě. Některé ženy tudíž trpí vráskami na břiše, zatímco jiní bojují s boky. K dnešnímu dni bylo dokázáno, že není možné spalovat tuky lokálně - v každém případě ztratíte váhu rovnoměrně, v souladu s přirozeným umístěním. Proto, aby se odstranil tuk zevnitř stehna, cvičení jsou neúčinná: musí být nutně spojena s správnou výživou , která vyvede postava jako celek a zlepší problémovou oblast.
Výživa pro hubnutí
Abyste se vyrovnali s tukovými nánosy, je důležité dodržovat správnou výživu: omezit sladkou, mouku a tuk a popotřebení sacharidů konzumovat. Přibližná strava vypadá takto:
- Snídaně - smažené vejce, pár celozrnných toastů, čaj.
- Druhá snídaně: jogurt a ovoce.
- Oběd: Pohanka s hovězím masem a částí zelného salátu.
- Odpolední svačina: část tvarohu s ořechy.
- Večeře: nízkotučné kuře s dušenou zeleninou (kromě brambor, kukuřice, fazolí).
Jíst tak, že eliminujete přebytečné tukové ložiska a získáte harmonii - včetně nohou. Míra úbytku hmotnosti na takové stravě je asi 1 kg týdně.
Jak čistit vnitřek stehna během týdne?
Tukové usazeniny se pomalu hromadí a neopustí se ani za jeden den. Podstatně měnit situaci za pouhý týden, který nemůžete. Lepší je přidělit si pár měsíců a přivést postava k dokonalosti.
Jak odstranit vnitřek stehna: Cvičení
V otázce, jak odstranit tuk zevnitř stehna, cvičení hrají malou roli,
Vynikající osvědčení:
- dřepy s činky nebo krkem (3 sady 10-15 krát);
- zatažení "horní" nohy směrem vzhůru ležící na boku, je lepší s vážícím činidlem (3 sady 15-20 krát);
- udržujte dolní rameno na své straně, nejlépe pomocí váhového prostředku, zatímco horní noha je ohnutá na koleno a opře se o nohu v podlaze (3 sady 15-20krát).
Kromě toho je jogging a cyklistika efektivní za předpokladu, že projdou alespoň 3-5krát týdně po dobu 20-30 minut.