Kalorický obsah pohankové kaše na vodě

Mnoho lidí, kteří se právě začali učit základy hubnutí s kalorickým počítáním, čelí stejnému problému. Každý ví, že kaše je užitečná, ale co to je, že jsou velmi kalorické? Aby tato otázka nevznikla pro vás, stojí za to jednou a pro všechny určit sám sebe rozdíl mezi škodlivými a užitečnými kalorií, stejně jako mezi surovou obilovinou a hotovou kaší. V tomto článku budeme podrobně zvážit obsah kalorií kaše kaše na vodě.

Obsah kalorií v krémových pohankách

Pokud si vezmete balíček obyčejné pohanky, báječný, na zadní straně balení budou označeny informace o jeho energetické hodnotě. Ukazatele jsou zpravidla následující: obsah kalorií v pohankové hmotě - 313 kcal, z toho bílkoviny 12,6 g, tuky 3,3 g, sacharidy 62,1 g. Mnoho z nich je zmateno těmito velkými čísly a především - množstvím sacharidů. Pohanková kaše, uvařená na vodě, však obsahuje mnohem méně kalorií.

Kalorický obsah pohankové kaše na vodě

Pohanka, stejně jako většina obilovin, má schopnost absorbovat vlhkost a tím podstatně zvyšovat objem. Je to kvůli tomu a obsah kalorií klesá o 100 gramů produktu - protože z tohoto množství obilovin dostanete třikrát více hotových obilovin.

Pohanková kaše na vodě obsahuje 90 - 132 kcal, v závislosti na stupni otoku, množství vody přidané do oleje atd. Pokud nepřidáte nic do vaší kaše a nevařte ji na vodu - vaše jídlo má minimální hodnotu energetické hodnoty. Například viskózní pohanková kaše na vodě má pouze 90 kcal, z toho 3,2 g bílkovin, 0,8 g tuku a pouze 17,1 g sacharidů.

Vlastnosti složek kaše z pohankové hmoty

Bílkoviny, tuky a sacharidy v pohankové kaše jsou rostlinného původu a jsou velmi užitečné pro lidské tělo. Takže například má mnoho užitečných bílkovin, které jsou doplněny aminokyselinami a jsou pro tělo užitečné téměř stejně jako maso nebo drůbež.

Sacharidy, které jsou obsaženy v pohankové směsi, jsou složité nebo "pomalé" sacharidy, které se postupně rozkládají a poskytují trvalý pocit sytosti. Na rozdíl od jednoduchých ("rychlých") sacharidů , které jsou v podstatě cukry, nedávají skoky krevního cukru a jsou mnohem zdravější.

Nebojte se zahrnout obiloviny do vaší stravy - jsou velmi užitečné a pomáhají naplňovat ty nedostatky živin, které ostatní produkty nedokážou.